Στον αγώνα για μια λεπτή μορφή και μια σφήκα στη μέση, το δίκαιο σεξ δεν καταφεύγει σε μεθόδους απώλειας βάρους. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να χάσετε μερικά κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Αλλά αν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να είστε δυνατοί και να θέσετε έναν στόχο, τότε μπορείτε. Εάν η εστίασή σας δεν είναι στη σωματική δραστηριότητα, τότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των δίαιτων και ακόμα καλύτερα, τη σωστή διατροφή.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να επιλέξετε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Και όλα αυτά - χωρίς επίπονες δίαιτες και συνεχή πείνα.
Ωστε να:
Σούπα λαχανικών και οι θαυμαστές της ιδιότητες
Αυτή η διατροφική αρχή δύσκολα μπορεί να ονομαστεί διατροφή, αλλά παρ 'όλα αυτά θεωρείται ως τέτοια και έχει ακόμη και ένα όνομα. Η μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε σούπα λαχανικών με ζωμό κρέατος.
Παρασκευάζεται σούπα της Βόννης - όπως λένε, σε έτοιμο ζωμό κρέατος ή φρεσκομαγειρεμένο. Προστίθενται διάφορα είδη λαχανικών. Δηλαδή: λάχανο (λάχανο, λάχανο κραμπολάχανου, κουνουπίδι ή μπρόκολο), πιπεριές, καρότα, αρακά, κρεμμύδια, ντομάτες και πολλά άλλα.
Μπορείτε να το φάτε ανά πάσα στιγμή. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους είναι εύκολη: η ίδια η σούπα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, οπότε ουσιαστικά δεν υπάρχουν επιπλέον θερμίδες όταν καταναλώνονται.
Και για να αφομοιώσει τη σούπα, το σώμα πρέπει να χρησιμοποιήσει επιπλέον ενέργεια, την οποία κερδίζει από φυσικά αποθέματα με τη μορφή λίπους. Εκτός από τη σούπα, μπορείτε επίσης να τρώτε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και άπαχο μαγειρεμένο κρέας μία φορά την ημέρα. Για μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής, απαιτούνται έως και 8 κιλά βάρους.
Βασικές μέθοδοι και βασικές τροφές για γρήγορη απώλεια λίπους
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Έτσι, μαζί με τα σωστά τρόφιμα, υπάρχουν βασικές μέθοδοι που ομαλοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες και βοηθούν στην καύση λίπους.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Προϊόντα που περιέχουν ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες (πουλερικά, ψάρια, αυγά, σόγια, φασόλια) ·
- όλα τα λαχανικά και τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (λάχανο, αγγούρι, καρότα, μήλα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μούρα χωρίς ζάχαρη) ·
- προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο (γάλα, τυρί cottage και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση) ·
- Ανανάς επειδή περιέχει βρομελίνη ως ισχυρό λιποδιαλυτικό.
- καθαρό νερό - απομακρύνει τις τοξίνες μετά τη διάσπαση του σωματικού λίπους και των υπερβολικών υγρών από το σώμα.
Θα πρέπει επίσης να μειωθεί και, εάν είναι δυνατόν, ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν: προϊόντα αλευριού, ζαχαροπλαστική, τηγανητά και καπνιστό κρέας, λιπαρές σάλτσες και μαγιονέζα.
Σπουδαίος:Μην τρώτε υπερβολικά ή υπερβολικά τη νύχτα. Ξεκινήστε το πρωί με ένα ποτήρι καθαρό νερό. Τακτοποιήστε τις ημέρες νηστείας και εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε νηστεία.
Κατά κανόνα, αυτές οι συστάσεις πρέπει να τηρούνται και να καθοδηγούνται από αυτές ανά πάσα στιγμή. Μετά από μια εβδομάδα σε τέτοια τρόφιμα, μπορείτε να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα και να χάσετε 3 έως 5 κιλά, κάτι που μερικές φορές είναι απαραίτητο πριν από τις διακοπές, και ειδικά μετά από αυτά.
Ποιο είναι καλύτερο: νηστεία ή νηστεία;
Και οι δύο έννοιες είναι ουσιαστικά οι ίδιες και είναι αποτελεσματικές όταν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Φυσικά, η πρώτη επιλογή είναι πιο ήπια, προσφέρει μια μικρή ποσότητα φαγητού και μόνο μονοφωνικά προϊόντα, αλλά ακόμα φαγητό. Αλλά κατά τη διάρκεια της νηστείας υπάρχει πλήρης άρνηση εάν χρησιμοποιείται μόνο καθαρό υγρό νερό.
Αναμφίβολα, η νηστεία είναι ένας πιο ισχυρός ρυθμιστής της απώλειας λίπους και σε μια μέρα μετά τη χρήση του, μπορείτε να χάσετε έως και 1, 5 κιλά. Ωστόσο, η εκφόρτιση του σώματος είναι επίσης πολύ αποτελεσματική, αν και ρίχνει πολύ πιο αργά. Ταυτόχρονα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2-3 φορές την εβδομάδα χωρίς να βλάπτει την υγεία και η νηστεία, ακόμη και ως θεραπευτικός παράγοντας, όχι περισσότερο από μία φορά. Επομένως, η επιλογή έχει ήδη επιλεγεί εδώ ξεχωριστά.
Ο τρόπος με τον οποίο χάνετε επιπλέον κιλά δεν έχει σημασία. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν βλάπτει, αλλά ωφελεί. Πρέπει πάντα να χάσετε βάρος με σύνεση και χωρίς υπερβολικό φανατισμό. Η σωστή και μέτρια διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και το δρόμο προς την επιτυχία στον αγώνα για αρμονία και ομορφιά.